Bulletin de la Coalition francophone pour l'alphabétisation et la formation de base en Ontario
| Volume 9 Numéro 3 | Octobre 2007 |
La rentrée et le stressDANS CE NUMÉRO Programme de perfectionnement des formatrices et formateurs Idées et possibilités : Une équipe avant-gardiste! (CAF+) Femmes en alpha : vers l'emploi La police et l'alphabétisation Enron, WorldCom, Conrad Black et le réseau sans but lucratif : quel lien? Changements à Ressources humaines et Développement Jacqueline Socquer : gagnante d!un des prix communautaires Services en français : de nouveaux organismes désignés Des fonds supplémentaires pour nos conseils scolaires Des fonds supplémentaires pour l'éducation des adultes À votre service : Le Regroupement des organismes du patrimoine Le Test de citoyenneté canadienne Le Test provincial de compétences linguistiques (TPCL) La rentrée apporte son lot de stress. Les apprenants adultes commencent peut-être un nouveau programme et font face à de nouveaux défis. Ils doivent concilier études, responsabilités familiales et souvent aussi travail, en plus de tout ce qui se passe dans leur vie privée.
Alors, comment faire pour que la rentrée se passe en douceur pour tout le monde? Chacun, en y réfléchissant bien, peut trouver les moyens qui lui conviennent le mieux. Mais il en est dont on entend souvent parler et qui méritent d'être répétés. Pour libérer le stress :
Voici quelques trucs tirés du document Le stress apprivoisé. Vous pouvez les essayer avec vos collègues et les personnes apprenantes dans vos groupes. Étirements Lorsque vous êtes stressé, la tension s'accumule au niveau du cou et de la mâchoire. Prenez une minute pour bouger la tête doucement et lentement d'avant en arrière, de chaque côté, puis dans un cercle complet. Pour la mâchoire, ouvrez grand la bouche et bougez lentement votre mâchoire inférieure de chaque côté, puis d'avant en arrière. (Note : si vous ressentez une douleur ou si vous avez déjà subi des blessures au dos, au cou ou à la mâchoire, consultez d'abord votre médecin.) Fixez-vous un objectif SENSÉet atteignez-le Des objectifs irréalistes augmentent le niveau de stress. Essayez de vous fixer un objectif cette semaine à l'aide du tableau SENSÉ: Spécifique : Choisissez un objectif modeste et mettez-le sur papier. Pauses comique - Moquez-vous du stress
Pauses-marche - Éloignez-vous du stress Au lieu de vous asseoir devant une autre tasse de stress liquide à la pause-café, au dîner ou à la maison, prenez une marche chasse-stress et énergisante. Si vous n'aimez pas marcher seul(e), formez un groupe de marche avec deux ou trois de vos collègues ou amis. RÉFÉRENCES Association canadienne pour la santé mentale. Le stress. En ligne : http://www.cmha.ca/bins/content_page.asp?cid=2-28&lang=2 Association canadienne pour la santé mentale. Le stress apprivoisé. En ligne : http://www.cmha.ca/bins/content_page.asp?cid=2-28-30&lang=2 |
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Le stress est une réponse innée de
notre corps et de notre tête qui vise à
assurer notre survie. Sans stress,
nous ne serions pas en vie! Mais
parfois notre niveau de stress
dépasse le niveau optimal. Nous
nous sentons alors tendus,
dépassés, effrayés par toutes les
pressions que nous subissons et les
demandes que nous recevons.
Notre réaction au stress peut avoir un impact négatif sur
notre santé mentale et physique.
La rentrée engendre aussi du stress chez les formateurs et
formatrices. Ils font face également à de nouveaux défis, en
plus de devoir combiner leurs responsabilités familiales,
leur vie privée et un travail souvent à temps partiel et pas
trop bien rémunéré. Ils ont le c"ur à l'ouvrage; ils font du
mieux qu'ils peuvent pour aider les personnes apprenantes
à atteindre leurs objectifs, et cela peut causer de l'angoisse
aussi.